Повышенное давление никогда и никому не приносит пользы. Наоборот, это явление может вызвать серьезные осложнения, поэтому необходимо приложить все возможные усилия, чтобы облегчить свое состояние. Для этого есть разные способы, одним из которых является массаж при гипертонии.
Правильно сделанный массаж улучшает работу сосудов и сердца, дыхательной системы и центральной нервной системы, снижает давление и приносит другую пользу организму. Этим процессом может заниматься профессиональный массажист, есть и такие методики, которые позволяют делать упражнения самостоятельно. В последнем случае важно обратиться к специалисту или внимательно изучить методику, а затем приступать к ней, следует за состоянием своего организма.
Массаж по зонам со специалистом
Прежде, чем приступить к выполнению массажа, необходимо измерить артериальное давление. Если оно повышено, не следует продолжать процесс более пятнадцати минут. В состоянии стресса у пациента, возможно, оголены окончания нервных рецепторов. В таком случае их можно сравнить с электрическими проводами, поэтому у человека могут вызывать неприятные ощущения любые прикосновения. Поэтому к каждому пациенту важно применять индивидуальный подход. Рассмотрим некоторые моменты того, как специалист может выполнять массаж по зонам.
-
Воротниковая зона. Упражнения делаются в сидячем положении. Приемы должны быть нежными и выполняться сверху вниз. Массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы может вызвать головокружение и обморок. Для того чтобы расслабить мышцу, советуется делать повороты головой вверх и в сторону. Начало самого процесса должно начинаться с поглаживания. Первые поглаживания будут поверхностными, а затем они будут переходить в глубокие поглаживания. Их направления: из-за ушей по поверхности шеи, имеется в виду задняя поверхность, так следует дойти до середины лопаток и перейти к лимфоузлам, шейным и надключичным. Не стоит отрывать руку о тела в это время. Затем можно растирать область надплечий и лопаток, сначала на одной стороне грудной клетки, потом на другой стороне. Лучше не задевать остистые отростки. Еще делается пиление, небольшое пересекание надплечий и поглаживание.
- Паравертебральные зоны. Двумя или тремя пальцами делается прямолинейное растирание, которое начинается с области затылочной кости и кончается углами лопаток. Спиралевидное растирание выполняется в этом же направлении. Затем следует поставить рядом подушечки первых пальцев и выполнять ими попеременное растирание, распространяемое на паравертебральные зоны. Сначала это делается с одной второй стороны затылочной кости до лопаточных углов. Затем эти же приемом выполняется полукружное растирание, но распространяется оно на область вокруг остистых отростков. Несколькими пальцами также делается прямолинейное растирание и надавливание на зоны. Весь процесс заканчивается всеми видами поглаживания.
- Надплечья. Сначала выполняется спиралевидное растирание, которое начинается от плечевых суставов. Далее выполняется пересекание надплечий и легкое пиление, а заканчивается все непрерывным щипцеобразным разминанием надплечий.
Врачи отмечают, что массаж может оказать положительное влияние на состояние пациентов с гипертонией, однако не следует рассматривать его как единственный способ лечения. Исследования показывают, что массаж способствует снижению уровня стресса, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, что может привести к временной нормализации артериального давления. Тем не менее, специалисты подчеркивают, что массаж не заменяет медикаментозную терапию и изменения в образе жизни, такие как правильное питание и физическая активность. Важно, чтобы пациенты консультировались с врачом перед началом массажа, чтобы избежать возможных осложнений и подобрать наиболее подходящий метод лечения.
Точечный массаж
Точечный массаж при гипертонии получает все большее распространение. Данное заболевание часто сопровождается болью в области головы и другими симптомами. Данный массаж позволяет предупредить головную боль и стабилизировать уровень артериального давления. Но его важно проводить систематически, независимо от самочувствия.
Рассмотрим некоторые приемы. Перед этим важно заметить, что массаж выполняется в расслабленном состоянии. Дышать необходимо носом и ровно. После того, как получилось найти нужную точку, к ней можно приставить указательный палец, закрыть глаза и начать сам процесс. При этом точки, расположенные симметрично, нужно массировать одновременно, а несимметричные по-другому, то есть просто указательным пальцем. Начало и конец массажа сопровождаются круговыми легкими движениями, в середине процесса давление усиливается, а потом вновь ослабляется.
- Первая симметричная точка расположена у края коленного сустава, расположенного ниже и внутри. Продолжительность процесса – пять минут.
- Вторая точка также является симметричной. Для ее нахождения нужно проложить ниже от коленной чашечки расстояние, равное четырем пальцам. Надо сделать это внутри и массировать также пять минут.
- Третья симметричная точка располагается в пространстве между двумя первыми плюсневыми костями. Продолжительность – пять минут.
- Четвертая точка располагается также в пространстве между плюсневыми костями, но берутся уже вторая и третья кости. Время – пять минут.
-
Пятая симметричная точка находится выше края внутренней лодыжки, расположенного вверху. От этого места также нужно отложить четыре пальца.
- Шестая точка находится там, где грудино-ключично-сосцевидная мышца прикрепляется к затылочному бугру.
- Седьмая точка уже несимметричная и массируется три минуты. Так она отличается от предыдущих точек. Местом ее расположения является пересечение линии, находящейся в теменной ямке. Она соединяет средние линии головы и ушные раковины.
- Восьмая точка, опять же, симметричная, но массируется также три минуты. Располагается она возле угла нижней челюсти, в ямке, находящейся за ухом.
Человеку важно знать уровень артериального давления, что поможет вовремя и правильно отреагировать на его изменения. Это поможет также следить за тем, какое влияние оказывает массаж на здоровье. Перед тем, как выполнять эти и другие упражнения, нужно обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.
Массаж как метод борьбы с гипертонией вызывает много обсуждений. Многие люди отмечают, что регулярные сеансы массажа помогают им расслабиться и снизить уровень стресса, что, в свою очередь, может положительно сказаться на артериальном давлении. Некоторые специалисты утверждают, что массаж способствует улучшению кровообращения и снижению мышечного напряжения, что также может помочь в контроле гипертонии. Однако важно помнить, что массаж не является заменой медикаментозной терапии. Врачи рекомендуют использовать его как дополнение к основным методам лечения. Люди, которые практикуют массаж, часто делятся положительными отзывами, но каждый случай индивидуален, и перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.
Другие виды самомассажа
Самомассаж при гипертонии может включать в себя и много других приемов. Рассмотрим, как можно улучшить свое состояние при гипертонии с помощью массажа спины.
Хорошо помогает массаж спины. Для этого нужно лечь на живот, а под ноги положить подушку или что-то еще, например, свернутое одеяло. Голени следует приподнять так, чтобы они находились под углом от 45 до 100 градусов. Положение головы – произвольное, руки следует расположить вдоль туловища, но повернуть вверх ладонями и чуть-чуть согнуть в локтях. Таким образом, все суставы и группы мышц хорошо расслабятся.
Читайте также:
После того, как это положение принято, следует начать массаж приемом, о котором мы говорили в начале статьи, — поглаживанием. Его желательно выполнять, начиная от таза и кончая головой около семи раз. Затем можно шесть раз сделать выжимание, а потом разминание. Разминание выполняется основанием ладони, а областью для этого служат длинные мышцы спины. Затем оно пять раз выполняется на широчайших мышцах и считается двойным кольцевым. После этого процесс разминания опять возвращается к длинным спинным мышцам, но прием на этот раз щипцевидный. Вступительная часть спинного массажа заканчивается комбинированным поглаживанием и легким выжиманием.
После этого делается массаж верхней спинной части. Здесь применяются такие приемы, как комбинированное поглаживание, выжимание ребром, выжимание основанием ладони, разминание подушечками, продольное попеременное поглаживание, прямолинейное растирание, выполняемое подушечками больших пальцев и так далее.
При гипертонии важно дополнять массаж физическими упражнениями, что усилит его эффект. Также рекомендуется совершать прогулки и заниматься ходьбой, плаваньем и спортивными играми, такими как теннис, волейбол и так далее. Ходить пешком следует каждый день. Сначала темп должен быть привычным, затем скорость лучше снизить, а расстояние увеличить. После этого можно повысить и сам темп. Если врач разрешает, после ходьбы можно бегать трусцой, многое зависит от состояния здоровья.
А если все это дополнить правильным питанием, эффект будет еще более явным. Здоровый образ жизнь основан на таком качестве, как регулярность. Именно постоянство поможет добиться хорошего результата, который, возможно, не приходится ожидать от лекарственных препаратов. Приятного вам массажа!
Вопрос-ответ
Как делать массаж, чтобы снизить артериальное давление?
Массаж ушей и шеи для экстренного снижения артериального давления. Первая точка: найдите точку сразу за мочкой уха и проведите воображаемую линию вниз к центру ключицы, которая является второй точкой. Нежно помассируйте шею, используя мягкие, восходящие и нисходящие движения между этими двумя точками пальцами.
Можно ли снизить давление после массажа?
Расслабляющий массаж способствует расширению сосудов, за счет чего понижается давление. Профессиональный массажист поможет пациентам снизить давление на 18-20%. Эффект массажа длится 72 часа, поэтому процедуру можно делать не каждый день, а раз в 2-3 дня.
Массаж повышает или понижает давление?
С помощью массажа можно уменьшить или ликвидировать неприятные ощущения в области сердца, тяжесть в голове, головные боли, головокружения, шум в ушах. Под влиянием массажа улучшается сон, повышается работоспособность и снижается артериальное давление.
Почему нам не нужно делать массаж пациентам с гипертонией?
Теория, лежащая в основе этого направления мысли, заключается в том, что если у человека и так оказывается слишком большое давление на стенки кровеносных сосудов, массаж еще больше усилит циркуляцию и повысит давление, что приведет к потенциально опасным ситуациям.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом. Гипертония может иметь различные причины и стадии, и только специалист сможет определить, подходит ли вам массаж как метод лечения.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Выбирайте квалифицированного массажиста, который имеет опыт работы с пациентами, страдающими от гипертонии. Правильная техника массажа может помочь снизить уровень стресса и улучшить кровообращение.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на тип массажа. Расслабляющий массаж, такой как шведский или ароматерапевтический, может быть более полезным для снижения артериального давления, чем интенсивные виды массажа, такие как спортивный.
СОВЕТ №4
Дополните массаж другими методами управления гипертонией, такими как регулярные физические упражнения, правильное питание и контроль уровня стресса. Комплексный подход поможет достичь лучших результатов.
