Если у человека повышен холестерин, это значит, что в крови могут образовываться сгустки. Они прикрепляются к артериальным стенкам и мешают нормальному кровообращению. Так образуются тромбы, способные полностью перекрыть просвет сосуда. Все это значительно угрожает жизни человека, поэтому очень важно держать под контролем уровень холестерина. Так как делать это не просто, часто этот уровень повышен. Как снизить холестерин в крови? Сделать это можно несколькими способами, хотя для того, чтобы их использовать, следует посоветоваться с врачом.
Лекарственные средства
Идеального препарата, который позволяет уменьшить количество холестерина, еще не изобретено, хотя ученые стараются добиться этой цели. Есть несколько групп лекарств, которые помогают сделать это хотя бы частично, однако они имеют как положительные, так и отрицательные стороны. Рассмотрим несколько примеров.
- Статины. Они являются самой популярной группой среди тех, которые применяются для снижения холестерина. Обычно их употребляют один раз за день, лучше делать это на ночь. Суть действия статинов в том, что ни блокируют фермент, содержащийся в печени и стимулирующий, так сказать, производство холестерина. То, что употреблять назначенный препарат лучше на ночь, обусловлено следующим фактом: синтез холестерина особенно активизируется именно ночью. Однако статины не назначаются при серьезных заболеваниях печени, потому что в крови может создастся очень высокая концентрация этих веществ, что приводит к побочным эффектам.
- Фибраты. Они влияют на обмен липидов, а их действие основано на изменении транспорта холестерина, которое происходит на генном уровне. К их достоинствам относятся снижение риска возникновения осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, увеличение хорошего холестерина и профилактика острого панкреатита. Несмотря на это есть недостатки, которые нужно учитывать. Например, это частое возникновение побочных эффектов.
- Секвестранты желчных кислот. Сами желчные кислоты нужны для процесса пищеварения и синтезируются как раз из холестерина. Секвестранты связывают такие кислоты, тем самым превращают их в соединения, которые являются нерастворимыми и выводятся вместе с калом. В ответ на их нехватку организм усиливает синтез кислот из холестерина, что приводит к его уменьшению. Однако медицинская практика редко прибегает к использованию препаратов из этой группы.
Не всегда лекарственные препараты дают ожидаемый результат, ведь они могут давать отрицательное действие. Поэтому некоторые предпочитают не пользоваться ими. Как снизить холестерин без лекарств? Это можно сделать, соблюдая общие рекомендации и используя средства народной медицины.
Врачи единодушны в том, что правильное снижение уровня холестерина в крови требует комплексного подхода. Прежде всего, рекомендуется изменить рацион питания, увеличив потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также снизив количество насыщенных жиров и трансжиров. Врачи советуют включать в меню рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и скумбрия, а также орехи и семена.
Физическая активность также играет ключевую роль. Регулярные упражнения помогают не только снизить уровень «плохого» холестерина, но и повысить уровень «хорошего». Специалисты рекомендуют заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
Кроме того, важно контролировать вес и избегать курения, так как эти факторы могут негативно влиять на уровень холестерина. В некоторых случаях врачи могут назначить медикаментозное лечение, но это решение принимается индивидуально, основываясь на анализах и общем состоянии здоровья пациента.
Народные рецепты
Посмотрим, какие есть народные рецепты, позволяющие бороться с большим содержанием в крови холестерина.
- Укроп и яблоки. Все просто — нужно каждый день есть эти продукты.
- Настои желчегонных трав. Они помогают нормализовать работу печени и желчного пузыря. Принимать такие настои советуется по две недели, а перерыв делать сроком в одну неделю.
- Продукты пчеловодства. Рекомендуется пить десятипроцентную настойку прополиса несколько раз в день по пятнадцать капель до еды, примерно за пятнадцать минут. Очень полезен такой продукт, как перга. Ее советуется рассасывать каждый день по два грамма несколько раз в день до еды.
- Расторопша. Нужно взять пятьдесят грамм измельченных семян расторопши и залить их водкой в количестве пол литра. Настаиваться они должны в темной бутылке две недели. После этого можно принимать по двадцать капель настоя, разбавляя их в половине стакана воды. Лучше пить их за полчаса до еды несколько раз в день. Один курс такого лечения составляет месяц. В год советуется делать два таких курса, в перерывах, между которыми, можно пить чай из этой же травы. Для его приготовления одну чайную ложку семян следует залить кипятком в количестве одного стакана. Пить его нужно перед едой.
Мы немного разобрались в том, как снизить холестерин народными средствами. При этом важна регулярность и контроль за своим состоянием, ведь такие рецепты могут по-разному сказываться на здоровье человека.
Многие люди, столкнувшиеся с проблемой повышенного холестерина, активно ищут способы его снижения. В первую очередь, они обращают внимание на изменения в питании. Часто упоминаются полезные продукты, такие как овсянка, орехи, рыба и оливковое масло, которые помогают улучшить липидный профиль. Физическая активность также занимает важное место в обсуждениях: регулярные упражнения способствуют не только снижению холестерина, но и улучшению общего состояния здоровья.
Некоторые делятся опытом использования растительных стеринов и фитостеролов, которые, по их мнению, эффективно снижают уровень холестерина. В то же время, многие подчеркивают важность регулярных медицинских обследований и консультаций с врачом, чтобы избежать возможных осложнений. В целом, люди отмечают, что комплексный подход, включающий правильное питание, физическую активность и медицинский контроль, является наиболее эффективным способом борьбы с повышенным холестерином.
Общие рекомендации
Никто не поспорит с тем, что питание играет очень важную роль в вопросе, который мы обсуждаем. Очень важно сократить жир. Нужно максимально сократить употребление источников насыщенного жира, то есть мяса, сыра и масел. Эти продукты лучше заменять птицей, рыбой и молочными нежирными продуктами.
Еще лучше употреблять больше бобовых. Мало того, что они питательные, они еще очень полезные и недорогие. В них содержится пектин, окружающий холестерин и выводящий его из организма. Кстати, пектин содержится во фруктах, поэтому нужно больше кушать их.
Перечень продуктов, снижающих холестерин, довольно большой и является темой отдельной статьи.
Кроме питания нужно задуматься еще над одним моментом. Дело в том, что в развитии атеросклероза и других негативных явлений важную роль играет так называемый «полезный холестерин», потому что он мешает образованию бляшек. Его снижение отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Поэтому очень важно поднять уровень такого полезного холестерина и опустить уровень плохого. Это можно сделать, занимаясь физическими упражнениями, которые могут очистить кровь от большого поступления жира. Если липиды не задерживаются в сосудах, они не успеют осесть на их стенках. Кстати, именно бег помогает быстро снизить уровень жира, который поступает с пищей.
Можно просто поддерживать свой организм в тонусе с помощью физического труда, гимнастике, танцев и так далее. Люди пожилого возраста и те, кто уже имеет заболевания сердца и сосудов, могут и даже должны каждый день гулять не менее сорока минут. Такая прогулка поможет сократить риск смерти от инфаркта или инсульта на пятьдесят процентов. Хотя стоит учитывать, что такие прогулки учащают пульс. Важно следить, чтобы пульс не учащался больше, чем на пятнадцать ударов за одну минуту, поэтому нагрузки должны быть умеренными и не должны уменьшать уровень полезного холестерина.
Читайте также:
Конечно же, в отношении того, как понизить холестерин в крови, не стоит забывать о том, что важно избавиться от таких вредных привычек, как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Давайте понимать, что здоровый образ жизни способен продлить ее и сделать ее качество намного лучше!
Вопрос-ответ
Что хорошо выводит холестерин из организма?
Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, скумбрия и сельдь, способствует снижению уровня ЛПНП. Цельнозерновые продукты — овсянка, ячмень и цельнозерновой хлеб — снижают всасывание холестерина. Орехи: миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью содержат полезные жиры, которые улучшают липидный профиль.
Самый эффективный способ снизить холестерин?
Включите в диету продукты, снижающие холестерин: оливковое масло, орехи (особенно арахис), авокадо, бобовые, обезжиренное молоко, овощи и фрукты, содержащие пектин, чеснок. Все эти продукты способствуют выведению “плохих” жиров из организма. Холестерин благодаря им значительно снижается.
Что категорически нельзя есть при высоком холестерине?
Откажитесь от колбасных изделий, жирного мяса, креветок, сливочного масла, свиного сала, топленого масла, твердых сыров, а также любых продуктов, содержащих кокосовое или пальмовое масло.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление клетчатки. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Клетчатка помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
СОВЕТ №2
Сократите потребление насыщенных и трансжиров. Избегайте продуктов, содержащих красное мясо, сливочное масло и переработанные продукты, так как они могут повышать уровень холестерина. Вместо этого выбирайте здоровые жиры, такие как оливковое масло и авокадо.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или велоспорт, не только помогают контролировать вес, но и способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП), что в свою очередь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте уровень холестерина. Обследования помогут вам отслеживать изменения и корректировать свой образ жизни при необходимости. Консультируйтесь с врачом о том, как лучше всего управлять своим уровнем холестерина.
